生賴範義展のおまけで、タイスの瞑想曲で有名なタイスです。
で、今日はＧＷ中、Ｋさんが神経痛、さらに明日なみはや大会に出られる方が欠席で、男女三人ずつの練習となりました。で、男性陣は新人Ｔ君とＹ君の20台水泳部出身コンビと一緒に泳ぐことになりました。女性陣から同じメニューは不公平という声が出て、男はインタバルが短くなり、本数が多くなることに。。。ロートルの私がついていけるはずないやろ～(^_^;)
１： アップ： ５０M x２本 １０”rest
２５Ｍ ｘ４本、ＣＨＯ １０”rest
２： キック： ５０Ｍ ｘ ５本 ＩＭ，１’２０”
５０ＭのＩＭキック。男は１’２０”インタバルで5本行くことになりましたが、私はブレが遅くて間に合わず、一本抜いて結局ＩＭ４本となったのでした。最後は最近練習してる板キック頑張りました。
３： スイム： ２５Ｍ ｘ１０本 ｘ2セット、４５” 1セット目Ｆｒ，2セット目Ｃｈｏ
これも8本１分インタバルの予定が男は10本４５秒に。。。1セット目は何とかなりますが、二セット目は途中2本抜いて８本にしてもらいました。フリーなし縛りはきつかったです。
４： イージー： ５０M ｘ１本
５： スイム： ２５M ｘ ６本 ｘ２set、Fr、Ｓ１、３５” Ｄｅｃ
今日のメイン。ディセンディングで男は３５秒インタバルで６本、まじかっ！で、フリーは３０秒から１８秒まで何とか落としました。２セット目はバタフライなので４本にしてもらいました。３０秒から何とか最後はもう１キックで２１秒に。
６： スイム： ２５ ｘ２本、Ｓ１、Ｅ－Ｈ、１’
最後はＳ１でイージーハード。何とか最後ダッシュできました～、アー、終わった～。
７： ダウン；１００M
計 １３００M
いやあ、しんどかったですが、良い練習になりました。若い二人は全然息が上がってない、やっぱ凄いです。
