昨日は休日だったのでジムでみっちりと2時間半筋トレしてました。それでも今日はどうも無かったので、大分体もできてきたかと思っていたのですが、、、
プールに入って泳ぎ始めると体がギシギシ。。。やっぱり前日の筋トレのやりすぎは禁物、という当たり前のことを再確認するのでした ← やっぱり学習しないやつ
今日は男性のKさんが復帰、男二人といつものUさんの３人で速い方のコースを泳いだのですが、私は体がきしぎしだし、Kさんはまだ肩が本調子ではないし、S1がそれぞれ違うしで、グルグル順番を交代しながらいったのでした。
１： アップ： ５０Ｍ ｘ２本、CHO １５”rest
２５Ｍ ｘ４本、Ｄｒｉｌｌ １５”rest
２： キック： ２５Ｍ ｘ ８本、１’３０” CHO
先週は全てフリーで泳ぎましたが、今日はCHO、S1を入れることになります。ということで１，２はFLYとCrを交互にいきました。
３： プル： ５０Ｍ ｘ4本 １’４５”、Fr Odd1/3,Even1/5
プルは先週についで呼吸制限付き。３，５を二セット。1’45”ありますからまあゆったりといきました。
４： イージー： ５０M ｘ１本
５： スイム： ２５M ｘ ４本 ｘ２set、Asc、１’１５”、CHO
スイムはペースを上げていく練習。CHOなので1セット目Cr、2セット目FLYで行きました。、クロールは余裕で調整できますが、S1のFLYとなると最後がきつかったです。相当筋肉も疲れてるし、２５とはいえ最後はひぃひぃでした。
６： イージー： ５０M
７： スイム： ２５M ｘ２、CHO E-H
最後はイージーハードで一人ずつ向こうまで行って、スタート台から飛び込んでのハード。飛び込むと加速がつくので、最後は思い切ってFLYを飛ばしました。20秒弱くらいでいけたんじゃないかな。
８：ダウン；１００M
計 １０００M
春の全日本短水路、4月3日と17日に決まったのですが、17日はあいにく先約があり、今年は3日の須磨大会のみ。FLYに絞ろうかと思ってますが、期間があまりない。急いで仕上げないといけないです。
