月末の定休2日間でジムのボイラーも直ったようで月明けからは風呂は大丈夫なんですが、プールがぬくすぎて困っていました。今日はまあまあ練習に困らない程度の水温に下がっていました。ということで先週はパーソナルレッスン的練習でしたが、きょうは通常通りのマスターズ練習。男は私一人、女性は６人の計７名。紅一点ならぬ黒一点ですが、みんな速いのでもう肩身が狭いこと。
１： アップ： １００Ｍ ｘ１本、
２５Ｍ ｘ４本、Ｄｒｉｌｌ １５”rest
２： キック： ５０Ｍ ｘ ６本、１’４0” Acd x ２set
今日はすべてフリーで練習。まずはビート板キック。ビート板を使うのは肩が痛くなるし、体幹から下が沈むので嫌いなんですが、やや速く、普通、ゆっくりの二セットなのでまあいけるかとやってみました。きっちりUさんに追い越されて、途中からトップを譲ることとなりました。
３： プル： ５０Ｍ ｘ4本 １’３０”、1/3,1/5,1/3,1/7
プルは呼吸制限付き。３，５，７回に一回ということは両側でブレスしなくてはいけません。でも先週Nコーチに指摘された左手の入水を意識して泳ぐと、今までより右ブレスがずっと楽。右ブレスが苦手だったのも、左手が深く入りすぎていたためだったんですね。
４： イージー： ５０M ｘ１本
５： スイム： ５０M ｘ ２本 ｘ３set、１’２０”、１’１０”、１’
最後のスイムは２本ずつで、インタバルを短くしていきます。まあ二本ずつですから大丈夫。隣のFさんにもキック、プルで煽られていたんで、ここはもう頑張るしかないかと。必死に４５”ペースを維持して６本行きました。
６： クールダウン： ５０M
計 １１００M
フォーム矯正中だと、かなり泳ぐのに違和感があって春のマスターズに間に合うかな、と心配にもなるのですが、まあここは我慢で練習を続けたいと思います。
