先週も書きましたが、この一週間で今日も含めて４回の飛び込み練習がありました。Ｙコーチから、飛び込み角度をもう少し深くするようアドバイス受けて、大体その角度で一点入水できるようになったのですが、問題はプールの水深。ここのプールはスタート地点で1m20㎝、私は176㎝あるので、その角度だと底ぎりぎりで水平になります。正式の長水路プールなどは深くて、その角度で何の問題もないのですが、短水路大会で使われているプールはうちより浅いところも多いので、やはり飛び込み角度を浅めに調整せざるを得ない場合が多いです。
というわけで、今日は最後の締めとして、できるだけ深い角度で早く浮上できるように調整してみました。
本日の参加は男性私とKさんの二人、女性は５人でしたで、今日はハード祭り、S1祭りだったのでした。ああ、シンド。
１： アップ： ５０Ｍ ｘ２本、CHO
２５Ｍ ｘ４本、Ｄｒｉｌｌ １５”rest
２： キック： ２５Ｍ ｘ ８本、S1、HE １’15”
今日はS1のキックで行きがハード、帰りがイージー。１’１５のインタバルのはずでしたが、ハードで行ってすぐにイージーで帰るパターンに変更。私はいつもの通りグライドでバタフライ。背筋を最近集中的に強化はしているので、何とか持ちました。
３： プル： ５０Ｍ ｘ4本 S1, 12.5ずつHE、１’４５”
プルもS1でハードイージー12.5ずつ。さすがにきついですがイージーを挟むので何とか。
４： イージー： ５０M ｘ１本、
５： スイム： ５０M ｘ ６本、S1、１’３０”、HEE
今日のメイン。一本目と四本目がハード。２，３，５，６はイージー。というわけで実質二本久々にバタフライでハードを行ってみましたが、やっぱり最後の１０Mくらいがきついっす。55秒くらいかかってしまいました（涙。
６： スタートダッシュ： ２５M x X本、
今日はスタート台を設けてのスタートダッシュ練習。そこから4回目のスタート練習に移るので、まあ好きなだけ飛び込んでいいんですが、私はもう大体感触もつかめていたし、あまり遅くなるのも明日に差し支えるので集中して３本、バタフライ２本、クロール一１本のスタートダッシュ練習をして終わりました。このプールでの飛び込み角度と浮上の感覚はほぼつかめました。
８： ダウン： １００Ｍ
TOTAL： １０００M
距離は短かったですけど、充実した練習でした。今日は足もつらなかったので良かったです。２０日の加古川マスターズに出られる方は引き継ぎ練習などずっと続けておられましたが、私は先に失礼しました。
