今日は風が強かったですね、と先週も書いたのですが、今日は未明から暴風雨に近い状況で雨と風の音で早くから目が覚めてしまいました。上半身が熱いなあ、熱があるのか布団のせいかとと寝ぼけながら考えていたら、昨日飛び込み練習をしたのでした。Ｙコーチから、飛び込み角度をもう少し深くするようアドバイス受けたので、入水部にかかる衝撃がいつもより大きかったのでしょう。それはいいのですが、右足首から足の裏が攣ってしまって、そこが痛いのにも気がつきました。そんな大したこともなかったのに、翌日に応えるのは歳ですかねえ。
閑話休題、そのあとも風は止まず、神戸が大変な事になってしまいました。帰宅に影響の出た人も当然あり、今日はＯさんがお休み。今日は若手のＹ君が参加してくれたので男性の参加は私と二人、女性は５人で、速い方のコースはＮコーチ、Ｙ君、私、Ｕさんの4人。
１： アップ： １００Ｍ ｘ１本、Ｆｒ
２５Ｍ ｘ４本、Ｄｒｉｌｌ １５”rest
アップは先週と同じメニュー。ドリルは好きなものをチョイス。私は片手クロール2本とキャッチアップ2本。
２： キック： ２５Ｍ ｘ ８本、奇数Ｆｒ，偶数Ｓ１、１’15”
３： プル： ５０Ｍ ｘ4本 奇数：Ｃｒ，偶数：Ｓ１、１’４５”
４： イージー： ５０M ｘ１本、ＣＨＯ
５： スイム： ５０M ｘ ６本、１’１０”
今日のメインはショートインタバルでペースを一定にと言うテーマ。最近スタートダッシュを強化しようと思っているので、壁キックからドルフィンキックを速くしようと練習しています。が、なかなか上手くはいかないもんで、2本目で昨日の痛い右足の裏が攣りました。攣ったくらいでは泳ぎをやめルわけにはいかないのがマスターズ練習。だましだまし６本はこなしたのですが、最近よりスピードを増しているＵさんに煽られっぱなしで、最後は足タッチされてしまいます。50で５秒詰められているわけでう～ん、凄いなあＵさん。
６： イージー： ５０M ｘ１本
さすがに皆息があがっているので、５０流すことになりました。
７：： スタートダッシュ： ２５M x ２本、
今日はプールサイドから飛び込んでもいいとの許可が出たので楽しかったです。
８： ダウン： １００Ｍ
TOTAL： １１５０M
しんどくはないのですが、攣り癖を何とかしなきゃいけないなあと思います。今度Ｎコーチに訊いてみよう。
というわけであがりましたが、加古川マスターズを控えたＹ君とＵさんは更に１００Ｍを３本自主トレしてました。風呂に後から来たＹ君が、Ｕさんますます速くなってて手を抜けないです、とこぼしてました。だいたい1分35秒できっちりと帰ってくるとのこと。私の調子のよいときの８０％ペース。こりゃ５０も１００もタイムを抜かれるのは時間の問題かも。プールサイドから見てても泳ぎかスムーズでピッチが速くなってるのが分かります。そしてどんな距離でも後半ペースダウンしない。練習の賜物ですね。
私も体つくり終ったらピッチを上げなくちゃな。
