今日は風が強かったですね。被害が出た地方もあるとのことでお見舞い申し上げます。拙宅も帰宅したら傘立てが倒れてたりしてましたが幸い家に被害はありませんでした。夜には風はおさまっていましたが、今日も寒かったです。ということで男性の参加は私一人、女性はいつもどおりの7人、女性は強し。
１： アップ： １００Ｍ ｘ１本、Ｆｒ
２５Ｍ ｘ４本、Ｄｒｉｌｌ １５”rest
アップから練習感覚です、25Ｍ4本は片手で個人メドレー順。ブレはキック。
２： キック： ２５Ｍ ｘ ８本、奇数Ｆｒ，偶数ＣＨＯ、１’４５”
キックは先週と逆でキックは25単位で。偶数はバタフライで行きました。
３： プル： ５０Ｍ ｘ4本 奇数：Ｆｒ，偶数：Ｃｒ，Ｂｔ，Ｂａ、１’３０”
プルは50単位で。偶数はブレ以外からチョイス。私は当然ながらＢｔ。
４：スイム： ５０M ｘ ６本、Ａｃｄ（60,50,40％）、Ｄｃｄ(逆）、１’１５”
今日のメイン。アセンディングで下げていき、4本目からディセンディングで上げていく練習。大体55,50,45秒くらいをめどに行きました。
４： イージー： ５０M ｘ１本、ＣＨＯ
5： スイム： ２５M x ２本、１２．５ハード、１２．５イージー、Ｓ１、１’１５”
最後の一踏ん張り。バタフライで前半10秒弱で頑張りました。
６： ダウン： １００Ｍ
TOTAL： １１００M
まずまず新コーチのパターンにも慣れてきました。その分メニューをこなすだけでなく、自分なりの目的意識をもって頑張りたいと思います。当面はターンを安定させることかな。
