今日は懐かしい人が参加されました。昔うちにいて、近くのアクトスというクラブに移られたＴさんがＹさんのゴールドカードメンバー特権を使ってこちらの練習に参加されたのです。大会ではしょっちゅうお会いしていましたが、一緒に練習するのは本当に久しぶりで楽しかったです。そのＴさんを含めて今日は女性陣六人、男性は私一人の七人でした。
１： アップ： １００Ｍ ｘ１本、ＣＨＯ
２： キック： ５０Ｍ ｘ ４本、Ｆｒ，２’
３： スイム： ５０M ｘ ６本、Ｄｅｓ（６０％、70％、80％、2セット）、１’３０”
今日は前半に早速スピード練習が入りました。ディセンディングでタイムを短縮させていく練習です。私の場合、５５”、５０”、４５”くらいの感じでいきましたが大体そのあたりより1,2秒早めで帰れました。
４： イージー： ５０M ｘ１本、ＣＨＯ
5： スイム： ２５M x １０本、奇数ハード、偶数イージー、ＣＨＯ，１’
今日のメイン。行きのハードはタイム測定ということで、今日はクローをチョイス。ハードと言っても９０％でいいですよ、ということなので一本目は１９”７くらいでしたが、女性陣がバンバン飛ばしておられるので、私もさすがに負けておれず、二本目からは全力。１８”３，１８”２でまあまあかと思っていたら、Ｆさんが１８”０を出したと言うのでひえ～、と四本目は必死。かろうじて１７”９でわずかに勝ちました(笑。五本目はもうだめ。18”6でした。
６： プル： ２５Ｍ ｘ２本 Ｆｉｓｔ
最後は先週できなかったフィスト練習。プルブイつけてグーで泳ぎます。慣れてないと全然進みませんが、昔さんざんやった練習なのでまあどうってことはありません。ダウン感覚です。
７： ダウン： ５０Ｍ
TOTAL： １０００M
今日はスピード系が多かったのでお風呂で十分ほぐして帰りました。実を言うと3番目のスイムの途中からずっと右足の足底筋が釣ってたんですが、お風呂で治りました。
