今日はお盆なので少ないかなあ、と思ってましたが何と私と女性のUさんとYさんの３人。トリオで泳いできました。なもんで、今日のメニュー1100Mの予定でしたが、あっという間に消化してしまい、おまけがつきました。
１： アップ： １００Ｍ ｘ１本
２： スイム： ２５M ｘ ８本、個人メドレー順、１’
今日はほとんどスイム。まずは個人メドレーを二セット。
３： スイム： ５０M x ６本、１’１５”
４： スイム： ５０M ｘ ６本、２５K+２５S、 １’３０”
スイム6本の後でキックスイムはちょっときついですけど、なんとか。
５： スイム： ５０M ｘ ２本 ハード
最後はハード、２本計で１００M のベストになるように。今の私だと１分３０秒を切るのがやっとなので、４３”、４５”位を目標に行きましたが、キックの疲れが出たのか、最近はオフと割り切って筋トレばっかりしてるせいか、２本目はばててUさんに追いつかれてしまいました。
６：ダウン １００Ｍ
７： 潜水： ５０M ｘ １本
時間が思いっきり余ってしまったので、最後におまけで５秒潜って一回浮き上がりで５０M。まあ、これもダウンみたいなもんですが、普段は潜水を禁じられているので楽しかったです。
トータル： 11５０M
来週はセミナー出張。マスターズ練習もお休み長水路大会も出られずにひたすら座学に耐えてきます。そっちのほうがハードだったりして。。。
