先週は台風直撃日で休んでしまいましたが、マスターズ練習にはなんと4人も来ていたとのこと、凄いですねえ。で、台風やら、旅行やら仕事やら、何やかやでこの２週間は完全に練習不足、あまけに８月の大会に出られないのでモチベーションもあまりあがっておらず、追い討ちをかけるように今日の蒸し暑さでちょっと熱中症気味となり、体がだるい中でかけてきました。事前のアップでもやっぱり体が重かったですが、なんとかほぐして練習に臨みました。
今日は男性私１人、女性７人の８人で２コース。当然私がトップで二番手がＵさん。Ｕさんはモチベーションを保ちつつ、８月の大会に向けてまじめに練習されてるので今日は煽られるだろうなあと思っていましたが、果たして煽られっぱなしの４０分間なのでした。
１： アップ： １００Ｍ ｘ１本
２： キック： ２５M ｘ６本、１’、右足、左足
久々の片足キック。何年ぶりかわかならいくらいですが、体が覚えていました。
３： プル： ２５M x６本、１’、両手
次はプル。Mコーチの予定表に｢両手」と書いてあって、意味が分からなかったのですが、上向き、下向きどちらでもいいので両手同時に水を掻くプルでした。
上向の方が手をスムーズに動かせるんで速いんですが、体が浮く女性向け。下向きはどうしてもスピードが落ちるんですがそちらを選ばざるを得ませんでした。と言うわけで当然ながらバック得意のＵさんに後ろから煽られます。一本目を普通に行くとやっぱり最後に追いつかれました。二本目はバックで行きましたが、やっぱり好かんので(笑）、３本目からは意地の下向きで頑張りました。
４： スイム：
５０M ｘ ４本、 １’２０”
５０Ｍ ｘ ３本、 １’１５”
５０Ｍ ｘ ２本、 １’１０”
インタバルを短くしていく練習。４８～９秒で戻ってくれば十分余裕があるので、フォームに気をつけていきました。それでも横のコースには差をつけて泳いでたんですが、１’１５”の３本目の最後を流したら、きっちりＵさんに足タッチされてしまいました。
５： スイム： ２５M x３本 ハード １’３０”
最後は全力ダッシュ。８０，９０，１００％でいってくださいとの指示。ここまではだるいなりに何とかいけてたんですが、ここで練習不足が露呈。４５,４４,４３秒を目標に行こうと思ったんですが、４５，４５、と来て最後の全力ダッシュは後半完全にばてました。久々に体が動かなくなり、４８秒かかっては最後にＵさんに足タッチされるのも無理はない。完全に練習量とモチベーションの差が出てしまいました。
６：ダウン ５０Ｍ， ストレッチ
トータル： 1050M
体がだるいです、筋肉がグタってます(笑。これくらいのメニューで情けないですが、練習量は嘘つかない。明日は仕事とクラス会で忙しいので早く寝ます。
