何気に４月も皆勤賞やっちゃいました。とはいうものの、月末の休館日２日間だらだらしていると、いきなりマスターズ練習はだるいなあと今日は正直気持ちも体調も乗っていなかったのですが、次週から２回連続で参加できないこともあり、とりあえず出かけてきました。
今日もまた男は一人。でしたが、Ｉコーチが今月一杯で異動という報告があり、もう一人のＨコーチを連れての参加だったので、今日はＩコーチに遅いほうのコースのトップを行ってもらいました。それに引っ張られて結局頑張ってしまいました。
１： アップ： ５０Ｍ ｘ２本、 １’３０”
２： キックースイム： ２５Ｍ ｘ4本 x２セット、５０” セット間１’rest
今日はまずＫＳから。１セット目はフリー、２セット目はＩＭ。
３： プル： ５０Ｍ ｘ４本、１’２０”
今日の痛恨のミス。マイプルブイをわすれてしまいました。普通のプルブイだと思いきり太腿で締め付けても絞りすぎた太腿から外れてしまいます。外れないようにするには、足首の辺りをクロスさせて捻るように締め付けるしかありません。当然泳ぎにくい。足は沈む。しんどかったです。後ろのＵさんに追いつかれるので、最後１２．５Ｍはコースを左にずらして泳ぎました。無駄に体力消耗(－－〆)。
４： スイム： ５０M x５本、１’１５”
５本というのが微妙にしんどい。
５： イージー ５０Ｍ
６： スイム： ７５Ｍ ｘ４本、１’５０”
今日のメイン。７５という距離は５０と１００の間、というのは当たり前ですが、５０の泳ぎ方で行くのか、１００の泳ぎ方で行くのか、そのあたりが難しい。しばし考えましたがインタバルが１’５０”あるので、１’１０－１５”くらいのイーブンペースでいけるようにピッチは落とさず４ビートで行くことにしました。これならあまり疲れませんし、後ろのＵさんに追いつかれることもなかったです。
７： スイム： ５０Ｍ ｘ４本、１’２０”
最後の一頑張り、横のＩコーチがＩＭで行くのでそれについていけるように頑張りました。
８： ダウン １００Ｍ
トータル： １４００Ｍ
おまけ： バタフライ ２５Ｍ ハード １本
横で凄い女子が泳いでいるなあと思ったら、Ｕコーチでした。Ｕコーチのバタフライを参考にフォームを改造していたので、改造中の今の泳ぎを診てもらいました。まだ２点ほど修正するところがあると、アドバイス貰いました。もう一本いく体力はありませんでしたので、お礼を言って上がりました。６月のコナミまでに頑張って修正します。
