春の大会も終わりちょっと休憩といきたいところですが、今回は反省点が多いのとタイムが伸びていないのとで悩んでおりました。で、タイムを縮めるにはバタフライにしてもクロールにしても泳法を思い切って変えてみるしかないと、大会の終わった翌日から早速練習に取り組んでいます。8月の長水路までお休みするつもりでしたが、６月のコナミ西宮大会にも出ることにしました。ということで心機一転、今日からリスタートでマスターズ練習に出かけてきました。
きょうはまた久しぶりに男は一人。女性陣はいつもの通り。女性は元気ですねえ～。以下のメニューも平然とこなされます。
１： アップ： ５０Ｍｘ４本、 １’３０”
２： プル： ５０Ｍ ｘ５本、１’２０”
３： スイム： ２５Ｍ ｘ８本 x２セット、ＩＭ順、５０” セット間１’rest
もう真剣にいくのはバタフライだけ。幸い筋トレと肩のインナーマッスルリハビリの効果か、ピッチを上げて回しても痛まなくなってきたので、ピッチ泳法に切り替えようと画策中。先週来ていたＨ君の泳法などをじっくり見て自分なりに練習しているのですが、今日泳いでみて22”くらいでいけたのでちょっと手ごたえがありました。この種目だけ女性陣をぶっちぎり、後はダメですけど(笑。まあ５０”サークル２セットは大丈夫。
４： スイム： ５０M x３本、１’１５”
５： イージー ５０Ｍ
６： スイム： ２５Ｍ ｘ６本、４０”
後半の最初はスイム２５Ｍ。浮き上がりと最初一蹴りまでを全力で。後は流して良い、とはいうものの４０”サークルですからそうそう悠長にもいってられない。キック頑張りました。
７： スイム： ５０Ｍ ｘ４本、１’２０”
これも泳法を改善しないといけない種目。先日の大会で見ていたＭコーチに相談すると「折角ついた筋力を活かせておらず手が空回りしている」と指摘していただきました。やっぱりピッチを焦らずプッシュをしっかり掻かないと駄目なんですね。
という事でプッシュをきっちりといくことを心がけて例によってディセンディングで一本目からとばしました。が、結果は４２，３秒くらい、う～む、タイム短縮の道のりは長い。で、３，４本目はきっちりとＵさんに煽られましたがなんとか最後までクイックターンとプッシュはきっちりとやりました。
８： ターン練習 ４本
メニューは以上だったのですが結構時間が余ったので、クイックターンを４本ほど練習。
９： ダウン ７５Ｍ＋α
トータル： １３００M ～１４００Ｍ
春まではマスターズ練習についていけるようになったことに意義がありましたがこれからは６月の大会に向けて自分ありの課題を持ってやっていきたいと思っています。まあ、とりあえず故障しないことが私の場合大事ですが。。。
