今日のマスターズ練習は大会の合間ということで再び滅茶ハードになりました。今日はＡさんがおられなかったので再びトップで泳ぐこととなり、始まる前にアップでキックメインで練習してたので余計きつかったです。マゾでなきゃやってられんな、てなメニューでしたが、次は50フリーに出ることもあり、とにかくがっつり取り組んできました。
１： アップ： ５０Ｍｘ４本、Ｆｒ １’３０”
２： スイム： ２５Ｍ ｘ8本 ｘ２セット、４５”、セット間１’rest
１セット目は普通に２５を８本、２セット目は3-1の呼吸制限で。まあこの程度の呼吸制限は２５ならどってことはないので、とにかく今日は細かく絶え間なくキックを打ち続けることと肩の力を抜いてでもピッチを限界まで上げることを心がけていきました。
３： スイム： ５０Mｘ６本、 Fr １’１５”
いよいよ本番をイメージしたトレーニング。大会になると一掻き一掻き伸びてなどと悠長なことは言ってられませんからとにかくピッチを上げてキックを打って最初から飛ばしていきました。ターンはもちろんクイックターンで。４０秒から段々落ちて４５秒になってしまいましたがまあこれは仕方ない。５本目だけタイミングが合わずにオープンターンになってしまったのは反省。
４： プル： ５０M x４本、Ｆｒ、１’２０”
これはまあ伸びを意識してのドリルとなります。結構肩をこれまで回し続けているので、悼めている右肩のスタミナが切れてきました。足は休めそうに思われそうですが、私の場合筋トレで却って足が細くなってしまいプルブイがゆるゆるではさみ続けるのに結構力が必要で無駄なエネルギーを使ってしまいます。辛いところですね。
５： イージー ５０Ｍ
６： スイム： １００Ｍ ｘ４本、Fr、２’１５”
予定ではこの前に２５Ｍｘ４本ＩＭがあったのですが、時間の関係でカット。とはいえここへ来て１００Ｍを４本は結構ハード。どれだけキックを打ち続けられるかやるだけやってみましたが３本目の後半から右足の裏が攣りかけてきました。最後の１００は殆ど攣ってましたがターンのたびに伸ばして何とか持ち堪えました。
７： ダウン ５０Ｍ
トータル： １６００M
４５分で１６００泳いだのは久しぶり。足の攣りはすぐ戻りましたが、心拍はしばらく戻らずにかなり苦しかったですが、風呂に入る前にプロテインを飲んで一息つけました。それでも喋るのも億劫でした（ｗ。まあ、大会に向けて良い練習になったかと思います。
帰りにフロントでコーチのＯ君に筋トレして却って体重が減ってしまったけどどうすれば良いか、いろいろアドバイスを貰いました。大会が終わったらまた頑張ってみようかと思います。
