今日は練習前にマスターズ仲間のKAさんに雨後のニョキニョキ特大椎茸をいただき、練習後に筋トレ仲間のKOさんにデヴィッド・ボウイのDVDをいただき、ジム仲間のありがたさを改めて実感しました。
おまけに明日は久々の休日。いつもは何やかや言ってても、無意識のうちに翌日の仕事のことを考えてセーブしている自分がいます。今日はそれを気にせずにすむので、練習前のアップからエンジン全開。で、練習ではひいひい言ってるのでした（笑。
実は昨日泳いでいたら左小指からだらだら出血していました。ありゃ、てなもんで、そのまま練習していましたが（するなよ^^;）、家へ帰ってみるとPIP関節のあたりに直径１ｃｍくらいの表皮剥離。帰ってから流水で流してDuoactiveを貼っていたんですが、やっぱり今日泳いでいると剥がれてきます。仕方ないので取って泳ぎましたがさすがに沁みますね（苦笑。
１： アップ： ５０Ｍｘ４本、 １’３０”
２： スイム： ５０Mｘ９本、 １’１５” IM-Cｒ x３セット
いきなりきっつー。FLY-Cｒ,Ba-Cr,Br-Crを３セット。今日は２コース使えて、トップは私とUさんでした。Uさんは絶対にイーブンペースを守られるので、こちらは大会前ということもありHard-Easyのつもりで一本目はUさんより速く、２本目は同じペース、３本目はばててもOKのつもりで行きました。大体予想通りにいけて、さすがに３本目はばてましたが、それはもう予想通りだったのでOK.
３： ２５Ｍｘ４本ｘ３セット、４５”、セット間１’ 呼吸制限
1ｓｔセット： ３－１
2ndセット： ５－１
3rdセット： ７－１
今日は先週よりきつい呼吸制限。できないことはないのですが呼吸制限より辛いのは必ず苦手な側でのブレスが入ること。だからむしろ３－１が一番きつかったです。
４： イージー ５０Ｍ
５： スイム： ５０Ｍ ｘ７本、 １’１５”、５－１or７－１
後半いよいよ呼吸制限がきつくなります。どちらを選んでもいいのですが、まずは７－１でどれくらいいけるかやってみました。２本が限界（ｗ。偶数なら８－１でもいけると思うんですが。というわけであとの５本は５－１。さすがに最後の方は足が酸欠でしびれてきました。
５： スイム： ２５Ｍ ｘ６本、４０”、４ブレス以内
最後は２５で４ブレス以内。右ブレスだけでいけるので、６－１で楽勝です。
６： ダウン ５０Ｍ
トータル： １５５０M
さすがにこれだけ泳ぐときつかったですが、明日が休みと言う精神的余裕は大きいもので結構楽にいけました。大会が近いのでこの頃はダッシュ練習を続けているのでかなり疲れてはいるんですが、ここが頑張りどころ、とにかくFLY５０完泳を目指して頑張ります。
