今日は今年最後のマスターズ練習でした。大体その週の仕事疲れが木曜日に出るもので、昨日は絶不調で久々にジムを休みました。今日もなんとなく風邪気かなとは思ったのですが「風邪は塩素消毒で治せ」という格言が学生水泳にはあるそうで（大汗、それに倣っていってきました。
いつものように血圧を測ってカルテを開くと、いつも声を気軽に声をかけてくれるコーチのＵさんからのメッセージが入っていました。カルテは生まれ月別に入っているので１２月生まれのメンバーみんなに書いてくれてるんでしょうけど、経営母体が変わってから滅多にこういうことは無かったのでとっても嬉しかったです。残念ながら今日はジュニアのスキー教室に同行しているとのことでおられませんでしたが、今度あったらお礼を言いたいです。
そのスキー教室の影響でシフトが変わり、今日はいつも泳法練習を教えてもらっているＭコーチが担当でした。本来金曜日休みなのにご苦労様です。
１： アップ： １００Ｍ ｘ１本
調子が調子なので自己アップは１００フリーと１００ＩＭだけにしてジャグジーで待っていました。メンバーも今日は少なく６人。でも２コースを使わせてもらえました。と言うわけでまたまた先頭です（泣。まずは１００をアップ。
２； スイム： ２５M x ４本 ＩＭ ６０”
まずは軽くＩＭを２５ずつで１分休んで１セット。この辺は楽勝です。
３： キック： ２５Ｍ ｘ ４本 Ｆｒ ６０”
これも私が好きなほうのグライドキックだったので楽勝。大分筋トレで足の持久力もついてきたかなと思います。お隣を泳ぐキックの女王のＫさんに負けずにいけました。
４：スイム： ５０Ｍ ｘ ８本 Ｆｒ ７０”
５０Ｍ ｘ ８本 ＩＭ－Ｆｒ ９０”
今日のメイン。フリー５０で８本と往きがＩＭ順＋帰りＣｒ２セット。さすがにフリー７０秒は息があがりますが最初の２本は４３－５秒くらいで飛ばして、あとは４５－４８秒くらいのイーブンペースを保てたのはまあまあ良かったです。相変わらず後ろのＵさんにプレッシャーかけられまくりでしたが。
そのペースが身体に残っているままのほうがいいとのことで、ＩＭ－ＦｒはイージーをはさまずにＧＯ！インタバルが９０秒あるので、４種とも１分以内には帰ってこれるのでこちらの方がむしろ楽でした。
５： ２５Ｍハード ｘ２本 ＣＨＯ ６０”
最後はハード２５Ｍ、ＦＬＹとＣｒで行きました。息は上がっていましたが筋力はまだ意外に残っていました。先週までのハードな練習に耐えてきた成果かな(^_^;)？
６： ダウン ５０Ｍ
７： 息止め３０” ｘ２本、 深呼吸３回
少し時間が余ったので最後にこんな珍しい練習。肺活量を上げる効果があるそうです。
トータル： １2００M
これで今年のマスターズ練習も無事終了、いつものごとく一本締めであがりました。今年は練習にも大会にも復帰できて水泳に関してはとても充実した１年を送れて、本当に嬉しかったです。来年は筋トレと泳法練習で何とか昔のレベルに近づけるように頑張りたいと思います！
ごく少数の水泳ブログファンの皆様、今年もお付き合いありがとうございました。
