大会が終わって寒くなって予想通り、本日のマスターズは人数も4人、男は私だけとお寒いものでした。私はといえば、大会が終わったので筋トレを再開して、昨日もがんばりすぎて肩甲周囲筋がイタイイタイ。アップで暖めてほぐして練習に突入。
１： アップ： ５０M x2本 Ｆｒ ｘ2本
２； キック： 25M x６本 （FLYx2, Bax2 ,Brx2)、 Ｆｒ ｘ4本 60”
今日のキックはビート板キック。肩を痛めてからビート板を持つと後で痛くなるので普段はグライドキックでやってます。とは言え、一人だけグライドで行くわけにも行かないので久々にビート板キック。随分勝手が違うもんですね、昔は普通にやってたのに。
３： スイム： 25M x６本 （FLYx2, Bax2 ,Brx2)、 Ｆｒ ｘ4本 60”
同じメニューで同じインターバルでスイム。いやあ、キックに比べれば楽楽。
４： イージー ５０Ｍ
一服一服。
５： スイム： ５０M ｘ ４本、Ｃho 1'20"、１００M x2本、Fr
ここは無理せずに全部クロールで。とりあえず何か目標を設定しようと考えました。５０は疲れたときに乱れがちになる入水を一定させることとクイックターンを安定させること。１００はとりあえず４ビートでできるだけ飛ばすこと。５０の方の目的は概ねできましたが、１００は痛めている方の肩が昨日の筋トレで悲鳴を上げてしまいました。まあ、何とか泳ぎきりましたけど１分４０秒くらいかかってるんじゃないかな、。
７： ダウン ５０M
トータル： １１００M
距離はそんなに泳いでないしシンプルなメニューなので助かりました。もし明日あたり筋肉の酵素であるＣＰＫという値を測ったら異常高値になってる気がします。良い子はまねしないように（笑。
