疲れのピークなのか、体調が底を打っているのか、体がダル重いです。このところ水泳ー筋トレー水泳ー筋トレと休みなしでハードにやってるせいかもしれません。シーズンオフならこんな日はさっさと休養をとって映画のレイトショーにでも出かけるのですが神戸市マスターズ大会が近づいているのでそうもいきません。というわけで練習に出かけてきました。
いざ始まってみると、地獄に仏、今日は私より速い男性お二人が参加して前を泳いでくださり、しかも２コース使っての練習で、お隣と競りながら泳ぐ張り合いもあり、思ったより楽させていただきました。
１： アップ： １００M ｘ ２本 、Fr
２； キック： 25M x４本 IM 60"、５０M x2本 Fr 90”
個人メドレー順で１セット、フリーがビート板キックで２本。IMのキックも随分慣れましたので、あまり苦にならなくなりました。ただし２５限定ですが（ｗ。
３： プル： ２５Ｍ ｘ８本 IM ６０"
今日のプルはIM２セット、みなさんバタフライを嫌がられますが、私はMコーチに徹底的に水上で力を抜いて泳ぐ泳法を習っているので、そんなにしんどくありません。ブレもノーブレスだとスイスイ泳ぐコツがわかりました。問題はやっぱりバックですね。プルでもUさんに一本目追いつかれてしまったので、２本目は必死に泳ぎました(^_^;)。
４： スイム： ２５M ｘ ４本 IM ６０”、５０M x４本 Fr ９０”
今日のメインのスイム。私は今度バタフライとフリーの２５に出るので前半４本を全力ダッシュで、５０M４本は４ビートのハードで行きました。とりあえずダッシュの感覚をつかんでおくことと、フリーリレー用にターンの練習を心がけていきました。
５： イージー： ５０M x１本
休憩休憩、さすがに５０・４本は息が上がりました。
６： スイム： １００M Cho
最後のスイム。前半後半４７"くらいを目安に４ビートで。何とか1分４０秒弱で帰ってきました。
７： ダウン： ５０M
終わり～。
トータル： １１００M
距離も少なく、ドリルもなく、前にペースメーカーとなる男性二人が泳いでくださるので、トップを行かされる事が続いていた前回前々回と比べると、練習後の疲れは少なかったです。今はエンドルフィンが出て体がしゃきっとしていますが、寝て起きた明日の朝が心配です。
