久しぶりにマスターズ練習に出てきました。このところ金曜日は何かと予定が入って行けてなかったのですが、先日交代された新しいコーチがあっという間に転勤が決定。今日が最後だというので、都合をつけて行ってきました。久しぶりだったのでやっぱしんどかったです。
１： アップ： ５０Ｍ ｘ４本
まずはアップ。自分でも４００Ｍくらいやってましたのでまあこれくらいは、といいたいところですが、定連さんの速い人が（特に男性陣が）少なくトップを行かされる羽目に（涙。ひさしぶりなのに～。
２： キック： ２５Ｍ ｘ８本
グライド＋右サイドキック＋左サイドキック＋グライド を２セット。最初を頑張りすぎて最後はちょっと足にきました。
３： キックースイム： ５０Ｍ ｘ ４本
ＩＭで25ずつK-S。右股関節が痛いのでブレはパスしてクロールでいかせてもらいました。このあたりで大分息が上がってきました。「体燃える」を飲んで一息。
４： スイム： ５０Ｍ ｘ４本 ｘ３セット
今日のメイン。１セット目は普通に、２セット目はＥ（イージー）－Ｈ（ハード）－Ｅ－Ｈ、３セット目はＨ－Ｅ－Ｈ－Ｅ。
１セット目の途中からやはり痛めている肩にひっかかっりが出てきました。トップをスタミナのある女性に譲って二番手にしてもらって、右肩をかばいつつ何とかこなしました。
５： ハード： ２５Ｍ ｘ４本
最後の一頑張り。４５秒サークルでハード４本。なんとか最後まで持ちました。
６： ダウン： ５０Ｍ
計： 1350Ｍ
最後は去り行くコーチの恒例で、１００ＩＭの模範泳法を見学、一本締めで終了しました。いやあ久しぶりに体が火照りました。明日の仕事に差し障らなきゃいいけど。。。(^_^;)
