昨日は朝の仕事が1時半までずれ込んでしまい、午後は午後で家事やらなんやらでバタバタしで、大わらわで夜のマスターズ練習に出かけました。
昨日から新しく女性コーチが担当する事は聞いていたので、楽になるかな～なんて期待していたのですが、なんとジュニアの選手養成コースを担当している猛者で、期待とは裏腹にめちゃきついメニューを用意してくれていたのでした。
ではそのおそろしいメニューを。これでも時間が足らずに予定を削ったメニューもあるんです。以前のように１時間コースだったらどうなっていたか(恐。
１：５０M x６本 1'30"サークル
２：１００M個メ
ここまでがアップ（大汗。「あれ、皆さんまだアップなのに顔が死んでますよ～」と笑顔で言われると。。。(^_^;)
３：キック ２５Mx８本 １分サークル ４本は自由、あとの４本は個メのキック
２コース使って、私が先頭で、お隣が学生時代からやっていたまだ若いママさんです。でもって横でプレッシャーかけられまくり。ひぃひぃでなんとか終わりました。
４：プル ２５M x４本 １分サークル
コーチも言ってましたが、ちょっと休めるメニュー。
５；ドリル １００M プルブイをつけて２５Mずつスカーリング、右手、スカーリング、左手
私の大っ嫌いなスカーリング。おまけにプルブイつけて。。。これはあかん。ちょっと誤魔化してプルブイつけたままちょこちょこキックしておりました。スカーリングも練習しなくちゃなあ～、結局基礎が出来ていないというか２年間で失われたままというか。
６：スイム ２５M ｘ４本 ディセンディング２本、アセンディング２本
いよいよメインメニューに近づいてまいりました。でももう大分腕の筋肉が疲れてます。
７：２５Mダッシュ タイム計測
今日のメインメニューです。まあダッシュくらい頑張るかと思っていたら、コーチがいない。あれ？と思っていたら、ストップウォッチをとりにいってました。タイム測定やないかい！でもって全力出したつもりでしたが、結果は18"8 遅っ！ブランクの長さを思い知りました。特にスタートから全力まですぐあげる感覚が失われています。来年の復帰へ向けての課題ですね。
８： ダウン ７５M
計1000M
45分で1000Mなんて大したことない距離ですけど、このメニューはほんとしんどかったです。大体から、選手養成コースそのまんまに、セット間に休みが全くない。でもって最後の一言
「まさか来週来ないなんて事はないですよね～（ニコッ(^^♪」
ひえ〜。というわけで一夜明けた今でもまだ筋肉が火照った感じが残っています。今日はヨガでリラクゼーションしま～す。
