実は上野樹里はとてもいい女優だと思っているゆうけいです。「陽だまりの彼女」なんて私みたいなおっさんが観る映画か、と思いつつ気になっております。
というわけで水泳日記です。先週から新しいコーチが来られ、教え方が分かりやすくて一からやり直している私にとっては渡りに船、マジメにレッスンに出ています。今日はそのコーチがマスターズ練習の担当だったので出てみました。わりと楽に完クリできたのは距離が短いからか、はたまた最近マジメに練習してるからか、それともプロテインのおかげ？
ではメニューです。
１：アップ ５０M ｘ1本
昔と違ってアップが短いので楽です。もちろん練習が始まる前に５００Mくらい自己アップしています。
２：板キック ２５M x4本 4泳法
今日は4泳法の連続でした。まずはビート板キック。２５Mずつで一つずつの泳法に解説がつくので勉強になります。昔と違ってバタフライはできるだけうねりを少なくキックします。背泳の板キックはちょうど昨日レッスンでこつを教えてもらったばかりだったので、以前よりリラックスしてキックできるようになりました。
３：グライドキック ２５M x4本 4泳法
次はビート板なしのキックです。これもまあままこなせました。
４；バサロ練習 ２５M x4本 4泳法
今日のメイン練習はバサロキックです。どの泳法においても壁を蹴ってから最低５Mは水中を進んでから４泳法に入ることによってタイムも縮めることができますし推進力がついて泳ぎも速くなります。
最初のバタフライは２５M水中バサロで泳ぎきりました。背泳は上向のバサロです。鼻から少しずつ息を吐きながら水中を進むわけですが、これはなかなか難しい。５Mを少し越えるのがやっとでした。バックは通常通り、一かき一蹴りを水中で行なってから水面に上がります。一番苦手な泳ぎで最近は殆ど泳いでないんですが、何とか後ろから煽られることもなく泳げました。クロールはいつもバサロから浮かんでいるので１０Mくらいは楽勝。
５：スイム ２５M x4本 4泳法
後半はバサロを意識して４泳法のスイム。まずは２５Mずつ。大分疲れてきましたが「体燃える」で水分補給してからGO。まあへばることもなくいけました。
６：スイム ５０M x２本 ４泳法
最後は個メを半分ずつ。すなわちバタフライー背泳、ブレストークロールの二本です。これももちろんバサロを意識してですが、バタフライからターンしてのバックのバサロはやはり長距離は難しいですね。
計： ５５０M
クロールが何とかまともに泳げるようになったのがついこの前のことなのに、とにもかくにも４泳法泳げるようになったのはとても嬉しい事です。しばらくは別の曜日のレッスンもマジメに入って基礎からやり直したいと思います。
