久々の水泳練習日記です。しつこく残っている両肩関節周囲炎ですが、先日ストリームラインをとった時にゴキッという感じで腕がいきなり伸びました。また痛めたかとビックリしたのですが、そのまま泳ぐと肩の回転がとても軽くなっておりました。どうやらしつこく残っていた肩甲骨周囲の癒着がとれたみたいです。ということで、まだ完全ではないのですが治癒方向に向かっているようで、ジム通いに一層熱が入ってまいりました。
でもって、最近は筋トレやスイム直後にアミノバイタルのスティックを飲んでいます。スポーツに重要なBCAA（分岐鎖アミノ酸）をはじめとする５種類のアミノ酸が2200ｍｇ入っているというのが売りで、実際それが効くのか、飲み始めてから驚くほど翌日に疲れが残らなくなりました（あくまでも個人の感想です）。高いのが玉に瑕ですが、スティックタイプの便利さには替え難いものがあり、ジムの個人ロッカーに入れて使っております。なお、友人より指摘を頂いたのですが、人工甘味料は当然のごとく入っておりますので、これを見て使ってみようという方はくれぐれも自己責任でお願いします<m(__)m>。
というわけで昨日のメニューです。
アップ： ２００M
以前はアップといえども肩が痛くなって５０M単位でないと泳げなかったのですが、肩が軽くなって２００Mくらいは十分に連続して泳げるようになりました（嬉。
プル： ５０M ｘ ４
自前のプルブイ、自宅で眠っていたのですがようやく使う機会が増えてきました。これも肩の関係であまり回数は泳げなかったのですが、昨日は４回まで連続して泳げるようになりました。
キック： ５０M ｘ ４
キックに肩は関係ないだろうと思われるかもしれませんが、意外や意外、今までできなかったのですね。というのもビート板を持つのに両手を伸ばしていると５０も泳ぐと痛くて続けられなくなるのです。これも昨日は大分楽になり、４本泳ぎました。しかしながらキックの筋肉が衰えているのか、４本で足がバテバテ（涙。ジムで筋トレはしているのですが、やっぱりそれだけではダメですね。これからキック練習を増やしていきたいと思います。
スイム： ５０M ｘ ２
６－７０％で２本。やっぱりこのあたりで肩がジンジンしてきます。終了後ジャグジーで一旦休憩。ちなみに休憩時のドリンクはクエン酸含有の「からだ燃える」を使っております。
４泳法： ５０M x ４
肩も大分暖まってきたので、４泳法にチャレンジ。とはいえやはり５０Mはまだ無理なので往きの２５を４泳法で帰りはクロール。バック、ブレは以前の感覚に近いところまで戻ってきました。バタフライはさすがに昔のようには肩が回りませんが、とにもかくにも２５Mたどり着くことができました。ちょっと右肩がギクシャクしたので１セットで終了。
ダウン： １００M
これ以上無理をするとやばそうなのでダウンをゆっくりと流して終了。アミノバイタルを飲んでから、ゆっくりストレッチして上がりました。
計 １０００M
今日も昔に比べると筋肉の疲れが随分少ないように思います。あくまでも個人の感想です（笑。
