鬱陶しい梅雨で肩も痛みますが、少しでも元に戻らないかと期待してプールに向かいます。
アップ： ウォーキング２００M、２５Mx4本
十分ストレッチしてからアップ。痛いなりのストレッチのコツも何となく分かってきました。
インタバル； ５０M ｘ4本、２５M x4本
長いことインタバルもしてないので、心肺機能の方もすっかり落ちてるはず。ということで昨日は比較的肩も回ったので思いきってやってみました。とはいえ、昔でいえばこんなの楽すぎてインタバルでもなんでもない、５０M９０秒、２５M1分。それでも結構きつかったです。やっぱり肩の回しが遅いのでスピードが出ませんな。
ロング： １００M
休憩がてらロング。
バック２５M、ブレスト２５M
別泳法も久しぶりにゆっくりと。しかし、どうしてもバタフライだけは無理。
ロング： １００M
さっきのロングよりちょっと速めに。
ダウン： ウォーキング１００M
終わったあとそんなに肩が痛くなかったので、まずまず調子は良かった方なんでしょう。このままどんどん良くなるとは思えませんが、少しでも、と期待してます。
