水泳日記です。なかなか肩が治りきりません。冬の間水泳休むベエか、とか思わないでもないのですが、泳ぎ方を忘れるのもヤだしなあ、というわけで行ってまいりました。
アップ： クロール５０Mx２本、バタフライーバック５０M、ブレストークロール５０M、２５Mx１本、
今回は久しぶりに壁キックからのクイックターンスタート。十分アップはしましたがまだ右肩に違和感が（涙。
ドリル： バタフライまたはブレストの手でバタ足 ２５M x４本、
普通のバタまたはブレ、２５M x４本
先週と同じくコーチ曰く「目から鱗」のドリル。バタ足でバタフライを行う事により上下動を減らします。先週やったので大分慣れてできるようになってました。
片足キック： ２５M x８本
またも片足キック。しかも今週からはいよいよ手は普通のクロールで。なるべくローリングしないで泳がないと不安定になります。できるかどうか不安でしたが、スカーリングよりは難しいものの、何とかなりました。それでもヘタすると攣りそうになります。
ダウンスイム： ５０x１本
最後は片足キックの泳ぎをイメージしながらダウンしながらクロール。
トータル： ６５０M
肩を気にしないで泳げればなあ。この歳になると一度痛めると長いです。。。
