シバジュンのライブツアーいよいよ開始です、という訳でマスターズ日記です。今日は早めに行ってアップを念入りにすることに。が、昨日の「目指せ上級」練習での片手クロールの練習の疲れが肩の筋肉に思いの外残っている事が判明、嫌な予感が。で、嫌な予感というのは大抵当たる（苦笑。まあそれはともかく、先週オリンピック選手のI君を育てたYコーチという方の講義＋実践練習があり、私は所用で行けなかったのですが、その極意を昨日同僚のKさんに色々と教えてもらいました。今日はそれも意識してアップしました。で、本番。
アップ： キック＆スイム ５０Mx4本
個メの順番で２５Mグライドキック、２５Mスイム。まあアップとしては無難なメニュー。今日は参加人数が少なく、何と私が一番手。で、ペースメーカーがいないので息は上がりますが、まあ順調に消化。
ドリル： ２５M x8本
今日のドリルは２５Mを２本ずつ、個メの順番で。
１： バタフライ： キックをバタ足で
２： バック： 両手バック
３： ブレスト： 仰向けキック
４： クロール：フィストクロール
皆さんは１、２番あたりを難しいとおっしゃってましたが、私にとっての鬼門はやっぱり３番。。。ムズイ、なんて若者言葉が出てしまいそうです。ブレのキックは個人的に必死で練習してまして、風呂で時々仰向けキックもやってますが、実際プールでやると、進む時と空打ちする時のばらつきがやっぱり多いです。これに比べたらフィストクロールなんて遊びみたいなもん。終了後休憩。。。ン？早すぎないかい？嫌な予感がみんなに走ります(^_^;)。
クロール： キック５０Mx１０本 ＋ スイム５０Mｘ１０本
今週のメイン、キックは９０秒サークル、スイムは７５秒サークル、セット間休み無し、つまり２０本連続ですな。ワオッ！
キックで潰れるかと思いましたが、意外な事に良いペースを維持して１０本いけました。その理由としては
１： キック得意でブレキック６０秒チョイのKさんにトップを譲り、そのペースに合わせてついていけたこと
２： Yコーチのキックのポイント、蹴りあげる事を意識する、泡は盛大に立ててもかまわない、というコツを守ったらしんどいのに意外に疲れませんでした。おそらく６５秒くらいで戻ってこれるので２５秒休めるからでしょう。私にとって１０本全部６５秒くらいでキープできたのは驚異的で、個人的に感動しました（笑。
問題はその後のスイム。再びトップに戻ったらペースがつかめず、一本目いきなり４１秒で帰ってきてしまいました。案の定へばりが来て４３、４４、４５秒と順調に落ちていき、５本目くらいからは４６－７秒を維持するのが精一杯、というか、昨日の練習で張っていた肩の筋肉がもう言う事を聞かなくなりました。後はひたすら「基本基本、姿勢、浮き身、キック」と心の中で唱えつつ、体幹と足だけで進んでいたような感じでした。
でも後でコーチに聞いたら、この練習はそれでいいそう。最初から飛ばしてばてたらばてたで最後まで泳ぎきればOK、まあトップで行くのもたまにはいいか。
ダウン： １００M
トータル： １５００Ｍ
もう全身乳酸蓄積で階段を上がるのも一苦労。風呂で入念にストレッチしましたが、座らないと着替えできませんでした。明日は朝起きたら手も足も筋肉痛だろうなあ、朝の仕事を何とかしのいで夕方の可愛いお姉さんのヨガに突入せねば！
