はるかたん、ブルーリボン主演女優賞おめでとうございます。というわけでマスターズ日記です。先週は自己アップが不十分で練習開始早々に肩を痛めてしまい痛恨のリタイア。今日は十分ジャグジーでストレッチして個人アップ練習もして臨みました。
アップ： スイッチ ５０M ｘ７本
前回これで肩を痛めたので、恐る恐るという感じでスタートしましたが、最初のバタで腕を回しても大丈夫だったので徐々にペースアップ。
片手クロール： ５０M x４本
今日のドリルは片手クロール。実は昨日の「目指せ上級」練習もメインが片手クロールでいい加減腕が疲れていたので、またかよ～という感じ。昨日は片手を前に出してのドリルでしたが今日は後ろに下げての片手。最初２本は掻いている手の側で２：１でブレス、あと２本は反対側で２：１でブレス。私は昔良くやらされたので、変に練習慣れしてて、休憩代わりでしたが、慣れてない人はこの練習で溺れそうになり、よく水を飲みます（笑。
スイム： ５０Ｍ ｘ１本
軽く流してこの後休憩。
スイム： ２５M x１０本 ｘ２セット
今週のメイン、サークル４５秒でダッシュ、セット間３分。距離は短くてもインタバルが短いと結構しんどいです。帰りの２５はコーチがタイム測定。１セット目は何とか１７－８秒台をキープ、２セット目はさすがに疲れて２０秒を切るのがやっとで、１８－９秒台でした。
ダウン： ２００M
トータル： １３００Ｍ
個人では相変わらずブレのキックの練習ばかりしてますが、こうしてクロールも基本に帰ってしっかり練習しなくちゃね。
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