昨日は今年最後のマスターズ練習でした。最後で流しの楽なメニューかと思いきや、最後まで真面目なコーチは今年の総決算的メニューを組んでくれたのでした～。
アップ： スイッチ ５０M ｘ７本
個メの順番でバターバックから順番に２周で７本。大分慣れました、このアップだけでへばらなくなっただけでも進歩か（笑。
グライドキック： ２５M x８本
個メ順で２セットですな。何とかかんとかブレも進むようになって来ました。
スイム： ５０M ｘ２本
大きく泳いで下さいという指示で２本。終了後休憩。
スイム： スムース１００M、ネガティブ５０M、ダッシュ２５Mx２本、x３セット
今週のメイン、用語を説明しますと、
スムース（３分サークル）： ゆっくりと普通の間、とにかく時間内に戻って来れれば良し。
ネガティブ（１分３０秒）：行きの２５はややスロー、帰りの２５はそれよりスピードを上げて。
ダッシュ（１分）： 言うまでもありませんな(^_^;)。
これをクロールなら楽勝ですがそう甘くない。各人個別のメニューを組んでくれました。私の場合は、、、
スムース： 個人メドレー
ネガティブ、ダッシュ： クロール以外、セット内は変更不可。デタッ！（おかだ風）
もう今年最後ですから覚悟を決めて３セットで全部行く事にしました。バッタ、バック、ブレ、やりましたよ、もうこれが最後だと思うとやれるもんですなあ（笑。具体的にはスタートとターン後のストリームラインに気をつけて蹴伸びダッシュできるよう頑張りました。それで大分楽だったように思います。
ダウン： １５０M
トータル： １４００Ｍ
メインメニューに関しては、コーチも「去年末には一ランク上の人にやってもらったメニューですから確実にスキルアップしてると思いますよ」と言ってくれました。これで筋力が戻ってくれば良いタイムが出ると思うんですが、なかなか筋肉が戻ってこず、また良い体調を維持できないところがこの病気の辛いところです。
来年のはるかたんの活躍と露出を期待してよろしくお願いしますm(__)m。
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