今週は月曜日の「目指せ中級」がブレの練習、木曜日の「目指せ上級」が４ｔｈ（一番苦手種目）の練習、そして今日はブレメイン。。。つまり今週ブレばっかり。。。手足の関節全部グワッと来てます（笑泣。
アップ： 個メ ５０Mｘ４本
行きの２５が個メの順番、帰りはクロール。
キック： 200M
来ました～（泣。今日は人数が少なく、5人で男は私一人、にもかかわらず私がゲベ。如何にブレが苦手かおわかりでしょう（苦笑。
ドリル： 25M ｘ６本
ブレのドリル。最初の2本は手を下にして、膝が手がつくまで足を曲げてくる練習。次の２本が逆に踵に手が付くように体が真っ直ぐを保つ練習。最後の２本が普通のブレ。終了後休憩。あ～しんど。でもこのドリルをやりこめばフォームがマスターできるかも、と思いました。今週だけである程度進歩したようですし。それでも女性陣に負けてるけど(－－〆)。
スイム： 200M x4本
今週のメインはロング。さすがにこれは先頭で(^_^;)。ランニングくらいの感覚で、と言われたので一本目は3'23"。コーチの次の指示はタイムをこれ以上落とさない様に。そう来たか。。。で、3'16"、3'15"、3'18"となんとかクリアいたしました。というか、ブレから開放されたからか、久しぶりに気持ち良く泳がせて頂きました（笑。
ダウン： １００Ｍ
トータル： １４００Ｍ
ブレの後は十分ストレッチが必要。股関節が固いのう～辛いの～。
そのうちおっぱいバレーのレビューしますんでよろしくm(__)m。
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