臨時マスターズ日記です。マスターズ大会を目指して今月から月二回日曜日に有料で開催されている特訓コース。一回目は歯の治療中で欠席しましたがさて、昨日の初参加は一体どうなったでしょうか？あの～、腰が痛いんですけど。。。と思いつつ自己アップしてから参加。
アップ：５０Ｍ ｘ２本
アップの少なさにメニューの濃さが予想されます。。。
キック＆スイム：５０Ｍ ｘ10本
前半グライドキック、後半スイム。後半も前半のキックを維持して。ここで、ばててくるとブレスで右手が下がる悪い癖を指摘されてしまいました。これを矯正しつつ何とか最後まで持ちました。
スイム：５０Ｍ ｘ８本
第一メイン。耐乳酸練習。というわけでインタバル65秒。男は45秒以内で戻ってくるように(－－〆)。さすがに７本目くらいになるとグリコーゲンが切れてきますた。
スイム：２５Ｍ
イージー。要するに反対側へ移動するだけですな。。。ということは？
スイム：２５Ｍｘ５本 ｘ４セット
やっぱり。インタバル４０秒、セット間休憩３０秒。まあまあイケるペース。ひたすら泳ぎ続けます。やっぱり右手を意識してました。休むと腰痛がちょっと応えてきてる。。。
ドルフィン飛び込み＋スイム：２５Ｍ ｘ８本
第２メイン。奇数イージー、偶数ハード。イージー側は低い台、偶数側は高い台が水中に置いてあります。そこからドルフィン飛込みで泳ぎます。ハードはタイムも測定。もう乳酸溜まりまくりで十分ばてておりましたが、何とか最後のハードが18秒22でした。
計：１７００Ｍ
ここで時間切れで終了。いければ１９００までメニューは用意されていたらしい。。。次回も楽しみですな、フッフッフッ(-_-;)。
というわけでダウンは自分でしてくださいという事になりました。不思議と疲れが残らなかったのはブラックヴァームのお陰か？腰は。。。(>_<)。
