久しぶりのマスターズ日記です。４月から練習日が金曜日にシフトしてしまい、一週間のリズムがまだつかみきれません。でも日曜日にマスターズ大会がある（私は出ないんですが）ため、練習はそれどころじゃなかったです（疲。
アップ： １００M個人メドレー
まだ肩の調子が思わしく無いので軽めに。
キック： １００M個人メドレー
全部グライドキックで。今日は久々にロングの水着を穿いていたので浮き過ぎて戸惑ってしまいました。
プル： １００M個人メドレー
ブレだけは適当にキックを入れていいとの指示でちょっと楽でした。
スイム： ２５M（ノーブレス） x６本
ノーブレ（息つぎなし）で２５M。まあ最初の２，３本は楽勝ですが、４本目終わったあたりでいきなりちょっときつくなってきます。ここでスピードをあげて時間を短縮するか、無理しないでゆっくり泳ぐかの選択が難しい（笑。とか言ってたら６本目はいける人はバタフライでいってくださいとの指示が。。。男性陣みんなバタで行くもんだから私もいきましたとさ。なんとかノーブレでたどり着きました。
キック： １００M ｘ１本
ダッシュ！ああしんど。ロングの水着着といて良かった。とは言え、ハイポの練習の後でもあり、終わったら完全に足に来ました。この後、休憩。ブラックバームを補給。
メイン： ５０Mダッシュ x４本
３分サークルでダッシュ。２５Mで止まって１０秒休憩してまたダ２５Mダッシュして５０Mのタイムを計測。35,36,38,37秒。肩をかばいながらでとしてはまずまずのタイム。
もちろん間に１０秒休むからなんですが、この１０秒というのも回を重ねるたび微妙にしんどいインタバルになってきます。おまけにこれだけダッシュするのは久しぶりなので最後の帰りは完全にグリコーゲンが切れて力が入りませんでした。
ダウン： １７５M
計： ９２５M
まあ取りあえず最後までついていけたのは収穫。でも帰り道はもうよれよれ、家に辿り着いたら息が上がってるし（苦笑。
