今月は４泳法月間だそうで、幸い今日はクロール。ブレの週はパスするかな～（悩。
個人メドレー：１００Ｍx２本
クロールがメインなので、アップは１００コメ。。。アップにならんじゃん（泣。というわけで一生懸命泳ぎましたとさ。
キック： ５０Mx ６本
股関節を痛めていたので久々の板キック。それも全力の１０％落ちくらいでいけとの指示、きっつ～。最初１分２０秒サークルと言われたので泣きを入れて１分３０秒にしてもらいました（笑。
スイム： ５０Mｘ４本
プッシュオフしてブレスは奇数で。3:1,5:1,5:1,3:1となりました。キックでばててるのでさすがに７；１には出来ませんでした。
スイム： ２００Ｍｘ３本
今回のメインメニュー。3分30秒サークル。先週は100でしたが、今回は倍の200で脈拍を測ります。やっぱり20-21/10secは無理で25くらい。
イージー： ５０Ｍｘ1本
調整。前半バッタ後半クロールで行きました。
ダッシュ： ５０Ｍｘ１本
今日はいけるかなと思ったけど42秒。。。ショック(ToT)。。。練習が終わった後「体感的には37秒くらいだったのに42秒でした」とぼやいたら「今日はキックと長距離で体がばててるんですよ、水温も高いし、そんなもんだと思いますよ」と慰めてくれました。
ダウン：２００M
計： １６００M
確かに、というか、自分を慰めてるのか、風呂でストレッチしてたら、かなり足にきてるな、とは思いました。来週はバタフライ、腰を痛めんようにせんとな～。
