昨日は午後からワックスがけの業者が来るので、朝から大掃除。ついにオーディオが完全撤去されてしまいました。一つの時代が終わる時～♪ （涙。気分を変えて夜はマスターズに出かけてきました。
アップ： スイム２００M
これはいつもどおり。
スイム： ５０Mx3本
今回も１００コメの順番ですが、3本だけ。
キック： ５０Ｍx３本
十分インタバル取るので全力で。まあ3本ですから何とか。
片手クロール： ５０Ｍx２本
久しぶりにやったら、伸ばしてる手の方の広背筋が攣りそうになりました（笑。
スイム： ５０Mx２本
メインの前の調整です。
プル： ５０Mx4本、１００M＋５０M
第一メインメニュー。呼吸制限付きで全力で。全力でいくとプルブイをコントロールするのに四苦八苦。やっぱり専用のを買わなきゃだめかなあ。
スイム： ５０Mx1本
クールダウン。
スイム： ２５Mx４本、１セット
最後は２５Mを全力で。気分転換にバタフライもいれてみましたが、疲れていて体が思うように浮かなかったです。腰も痛くなったので一本だけでやめました（汗。
ダウン： ２００M
計： １４００M
全力はあったものの距離が短い分だけ休みも長かったんで何とか持ちました。バッタの全力は腰に注意ですね（笑。
