昨晩プールに行くとなつかしのKコーチが来てました。仕事が休みで遊びに来たそうです。２５バタで18秒台が出たと報告したら喜んでくれました。
アップ： スイム２００M
今日は賛歌人数が8人と少なく1コースしか使えず団体でくるくる回ってました。
スイム： ５０Mx4本
バターバック、バックーブレ、ブレークロール、クロールー自由の順で。
キック： ５０Ｍx６本
大会まで間が無いし、右股関節が治りきってないので今日は大事をとって抜きました。
プル： １００Mx２本
呼吸制限付き。というか、左右交互にブレスするように。
スイム： ５０Mx３本
前半２５はフィスト（グー）、帰りは普通に。
スイム： ５０x４本、１セット。５０Mx３本、１セット
サークルは1分５０秒。今回は先週より2本少ないので思い切っていけました。1セット目が45,,38,38,36秒、2セット目が40,39,42秒でした。最後の一本はターンを失敗して見事失速してしまいました。
ダウン： ２００M
計： １６００M（－300M）
来週からは月替わりでメニューが変わるそうです。ダッシュの本数は減るそうで、ちょっと楽かも。
