先日の大会でちょっと右股関節を痛めたみたいなので先週はお休みしたんですが、来月もう一回あるし、余り休んでるわけにもいかないので行ってきました。が。。。全体練習の前のアップからまだちょっと無理かなあと言う予感が。。。
アップ： スイム２００M
スイムだとほとんど上半身だけで泳げますので何とかなります。
スイム： １００Ｍ個人メドレー
今回も１００コメ一本。ブレのキックは無理なので後半50はクロールで。
スイム： ２５Mx4本
グーで泳ぎます。ついついばたばたと速く腕を回しがちになりますが、大きくゆったりと泳ぐように。
キック： ５０Ｍx８本
3本目まで何とか行ったんですがここでやっぱりギブアップしました。しばらく休んで最後の一本だけお付き合い。
プル： １００Mx1本
調子が悪いせいか、なんとなく腕の動きが思い。おまけにプルブイのヒモが途中でバラけるし(ー_ー)。
スイム： １００x1本
メイン前の調整。
スイム： ５０x４本、２セット
ディセンディング練習。段々スピードを上げるやつですね。サークルは1分45秒。やっぱりキックが効かないと思うようにタイムを調整できません。1背セット目が45,44,44,42秒、2セット目が47,43,44,43秒でした。
ダウン： １００M
計： １５００M（-２００M）
下半身を使ってないので疲れてないのにしんどいと言う妙な消耗感でした。とにかく早く治さなきゃ話にならないですね。
