ども、舛添厚労相がますますジャン・レノに似てきたなあとか、橋下府知事何泣いてんのかなとか、いろいろ疑問を残しつつ家を出たゆうけいです。昨日は雨だったので久々に車で出かけてきました。
アップ： スイム２００M
今日は参加人数が８人と少なかったので１コースだけしか使えず少々混みあった中始まりました。
スイム： １００Ｍ個人メドレー
今回は１００コメ一本。これは記憶にある限り始めてのメニューじゃないかな？ブレの全然ダメな私ですが、とりあえずターンはデタラメながら１分５０くらいでノタクタ泳ぎきりました。
キック： ５０Ｍx4本
ここで他コースに殆ど人がいなくなったので、いつもどおり２コースに分かれました。全部グライドキックで９０秒サークル。６５秒くらいで戻ってこれるのである程度休めますがそれでもしんどいです。
スイム： ５０Ｍｘ４本
メイン前の調整で何をやってもＯＫ。と言う事で、２本プル、１本グーでクロール、ラスト１本普通にスイムで泳ぎました。
スイム： ５０x４本、３セット
今日はストローク数を出来る限り少なくする練習。
１セット目ははどんなにゆっくりでもいいから最小ストロークで。というわけでスタートのドルフィンを出来るだけ長くして、あとは２ビートで思いっきりゆっくりと。片道（２５Ｍ）９ストロークまで減らす事ができました。
２セット目はスピードを上げて、しかもストローク数は出来るだけあげないように。さすがに９ストロークは無理で往きが12-13くらい、復りが15-16くらいになりました。
３セット目はスピード練習。80秒サークルで目標タイムを設定して一本目より後がストローク数が増えないように。一本目が４ビートで16、18ストロークで43秒くらい。それより減らすのは結構大変でしたが何とか14、16-7くらいで行きました。ちょっとドルフィンキックのコツが掴めた気もします。
ダウン： ２００M
計： １５００M
ストローク数を減らせればスタミナも持ちますし、大事な練習です。４泳法全てに通じるそうでバッタのコツも教えてもらいましたが、実践するのはまだまだ難しそうです。帰りは雨も止んでいてジムの前の花水木が綺麗でした。
