今週も不調で全然ジムへ行ってなかったんですが、今日一日休養を取れたので何とか夜に出かけてきました。
アップ： スイム１００M、プル１００Ｍ、キック１００Ｍ，スイム１００Ｍ
様子を見てダメなら抜こうと思ってましたが、なんとなく前の人についていけたので全部行きました。
スイム： ５０Mx４本、前半個人メドレー順、後半自由
バタフライは大分体を水面上に上げて手を回すコツがつかめてきました。後はまあ、それなりに。
キック： １００Ｍx３本
２５刻みで「ややハードー普通ーややハードー普通」で。一発目の帰りでスローにしすぎると次の「ややハード」がしんどくてペースアップできません。それなりにペースを保っとかないといけないので結構きつかったです。よっぽど抜こうかと思いましたが、最後だけしんがりにしてもらってなんとか完了。
プル： ５０Ｍｘ４本
プルは全て同じペースで。これはまあ大丈夫。
スイム： １００Ｍｘ1本、５０Ｍｘ８本（７０秒サークル）
１００は通常のペースで大きく泳ぐ。５０もその大きな泳ぎを心がけて、前半２５普通、後半ややハードで。50の2本目のクイックターンの時に足の裏が攣りそうになりましたが何とか持ちこたえて最後まで行きました。
ダウン：１００M
計： １７００M
風呂に入ると結構足に来てるのが分かりました。帰り道はよたよた歩いて帰りました。まあ来週が休館日なので行けてよかったです。
