一昨日が休館日でマスターズ練習が休みだったので、昨日の「めざせ上級コース」に入ってきました。コーチはチーフ・マネージャーのＨさん。初めてなのでどんなメニューを組むのか想像がつかないのでちょっと緊張しました(苦笑。
アップ：５０Ｍｘ4本
前半２５が好きな泳法、嫌いな泳法、バック、クロールの順番。バックが入ったのは二本目までで誰も行かなかったから（笑。
スカーリング：５０Ｍｘ4本
前半２５がスカーリング、後半はクロールで。一本目はほぼフラット、二本目は４５度下、三本目が９０度下、四本目は一番浮く角度。クロールの入水時に浮力を得るようにする訓練です。９０度下はしんどかったです。
キック：５０Ｍｘ８本
クロールを４本、ドルフィンを２本、平泳ぎを２本。今日のポイントはお腹と臀部を引き締めること。お腹を引き締めて薄くするイメージを持つことが浮力を得るのに大切なんですね。
スイム：５０Ｍｘ９本
クロール、バタフライ、平泳ぎときて最後の一本はお腹と臀部を引き締めて殆どプルで。
計１０５０Ｍ
距離は短いですけどクロール以外の泳法とスカーリングが入っていたので結構しんどかったです。
