先週末に崩した体調が少し戻ってきたので、今日はマスターズ練習に出かけました。４泳法は前回で終わり、今日からは通常の練習に戻ります。
アップ： スイム１００M、プル１００Ｍ、キック１００Ｍ，スイム１００Ｍ
半分抜いて５０Mずつで３つ行って最後のスイムは１００泳ぎました。
スイム： ５０Mx４本、前半個人メドレー順、後半自由
いつもどおり、まあこれくらいならOK。バタフライは大分楽に進むようになりました。
キック： ２５Mx２本、５０Mx１本を１セットで３セット
２５はできるだけ（少なくとも12.5は）潜水でキック。できるだけドルフィンを頑張りました。水中ドルフィンのコツはスタート前に息を吸いすぎないこと。ちょっと吐いてスタートしたほうが楽に泳げます。でもやっぱりキックはあとにクルので真ん中は抜いて２セットだけ。
プル： ５０Mｘ４本 ８０秒サークル
実に久しぶりのインターバル練習。楽勝すぎるかな、と思ったらやっぱりコーチの勘違いで２本少なかったのでした。
スイム： ５０Mx１０本、 ９０秒サークル
前のプルで抜けた２本がこちらに加算され、８本の予定が１０本に(ーー;)。ゆっくりとサークル時間を使ってフォームが崩れないように泳いでくださいとの指示だったので、まあ楽です。４ビートをゆっくりと打って、５０秒くらいで戻ってきては行くの繰り返しで１０本終わりました。
ダウン：１００M
計： １４５０M
ほかの皆さんは１７００M、私は２５０M落ち。でもまあまあ久しぶりに距離を泳ぎました。これで明日しんどくならなければ言うことないんですが。
