昨日はＫコーチが久しぶりに復帰、また我がチームの代表で元コーチのＮ君や幹事のＹさんが戻ってきて賑やかになりました。
アップ： スイム100Ｍプル100Ｍキック100Ｍスイム100Ｍ
仕事でちょっと右手首を痛めてたのでやや不安な立ち上がり。まあなんとか普通にアップできました。
スイム： ５０Ｍｘ６本
これもいつもどおり前半は４種目順番に、後半自由で、残りの２本は自由。この前の日曜Ｔ女史にドルフィンキックを少し教えてもらったので意識して泳いでみました。
キック＆スイム： ５０M x４本
前半２５はグライドキックを頑張って、後半はスイムでゆっくり。一本目頑張って足がつりそうになり、２、３本目は抑え目に、４本目は再びダッシュ。後ろのＡさんに見事に見破られてしまいました。
プル：１００Ｍ ｘ３本
ゆっくり大きく。先週はトップでペースを作らなければいけないのでしんどかったですが、今日はＮ君が１分４５秒くらいのペースを作ってくれたので楽に行けました。
スイム：５０Ｍ ｘ８本、７０秒サークル
今回の指示はちょっと頑張り目のペースを８本維持するように。私の場合４２、３秒と言うところ。なんとか最後までキープできましたが、さすがにしんどかったです。
スイムダッシュ： ２５Ｍ ｘ２本
「まだ時間が余ってますね、しんどい時に頑張りましょう」とのことであと２本待っておりました(>_<)。途中ブレスを１、２回入れてしまいましたが何とかダッシュできました。
ダウン１００M
計１７５０M
４月には明石と須磨の２回大会があるんですが、気がつけば最初の大会まで一ヶ月を切ってます。来週からはタイム測定も入ります。故障にだけは気をつけて頑張ります。
