先週右肩をかばって左の肩を痛めてしまったので、それ以来プルを封印してキックばかり練習してたのですが、今日アップしてみるとヤッパリ痛い(>_<)。ということでセーブしながらの練習となりました。
アップ：スイム１００Ｍプル１００Ｍキック１００Ｍスイム１００Ｍ
いつもどおりのアップに戻りました。
スイム：５０Ｍｘ６本
いつもどおりアップの続きで前半は４種目順番に＋あと２本自由、後半自由で。肩が痛い事もあり、ブレはやっぱりパスしてクロールで。
キック：５０M ｘ６本
９０秒サークルで。これくらいなら結構楽勝でついていけるようになったので、練習が随分楽になりました。
プル：１００M ｘ３本
肩が痛いとは言うものの、５０％くらいの力で十分前の人に追いついていけるので、それほどしんどく無かったです。
ドリル：２５M x４本
浮き上がりの練習。クロールの場合はドルフィンキックをしっかり打って浮き上がってくること。
スイム ５０Ｍ ｘ ８本
８０秒サークル。以前なら最後の２本くらい息が上がってましたが、最近は適度に汗をかく程度になりました。７５秒になるとかなり苦しいですけどね。
ダウン１００M
計１９００M
肩にばかり気が向いていて、そんなに泳いだのかな、と言う感じでした。肩の不安が無くなれば、もう少し頑張ってひいひいで終わるくらいにしないといけないです。でもまあ、今の時期はオフと考えてこれ以上肩を痛めないようにセーブ気味で練習していきたいと思っています。
