先週体調不良で休んだ上に、先日筋トレで右ふくらはぎを痛めてしまい今日は不安たっぷり。でも家内に｢この雨の中行くの！？」と言われつつイソイソと出かけてきました。
アップ：スイム１００Ｍプル１００Ｍキック１００Ｍスイム１００Ｍ
いつもどおりのアップですが今日は特にちんたらと無理せずに後方で泳いでました。
スイム：５０Ｍｘ４本
いつもどおりアップの続きのコンベですが、今日は無理せず全部クロールで。
キックスイム：５０Mｘ６本
前半３本は最初の２５をキックダッシュ、後半３本はあとの２５をキックダッシュで。ふくらはぎをなるべく使わず股関節周囲の大筋群を目一杯使って泳ぎました。さすがに最後は無酸素運動の蓄積からか、気分が悪くなってきました(>_<)
プル １００M x ４本
気分不良を引きずりつつもプルなら何とか。
スイム ５０Ｍ ｘ ８本 １分１５秒サークル
７５秒と言っても、水中のプッシュだけ力を入れてあとは楽に泳いでくださいと言う指示なので、まあ４５秒で帰ってきて３０秒休める計算。気分が悪くなければ何と言うこともないのですが、とりあえず行けるところまで行こうと始めました。結果的にはまあ、それほどばてることもなく最後まで泳げました。
ダウン１００M
計１８００Ｍ
終わる頃にはしんどさも一段落してましたが、ふくらはぎが痛くてびっこをひいてました。風呂でよくほぐして帰りました。
