昨夜は土砂降りの雨。家内に「ホンマにいくの、物好きやね～」とか言われつつ、さすがに昨日は車で出かけました。でも予想通り、マスターズ常連の面々はほぼ全員参加^^;。
アップ：スイム１００Ｍプル１００Ｍキック１００Ｍスイム１００Ｍ
前回は半分に減ったのですが、今回はまた元通り。
スイム：５０Ｍｘ６本
いつもどおりアップの続き。前半２５は混合メドレーの順で、後半２５は自由。最後の２本は自由に。秋の大会に向けて、メドレーリレーで新しい種目にチャレンジされる方が各々本腰を入れ初めておられます。私はやっぱり先日の肩鎖関節の問題があり、クロール１本で行く予定。それでもリレー４種目頼まれてるし（大汗。
キック ５０M x６本、９０秒サークル
久々にサークルを決めてのキック。フォームを矯正してもらってから大分楽になりました。今回も順番の真ん中くらいを泳いであまり迷惑をかけなかったし。でも６本目の最後の２５は足が止まりました(>_<)
このあと、コーチのK君から４泳法のスタートから浮き上がりにかけての講習がありました。今年から平泳ぎの一掻きの時にドルフィンキックを入れる事が認められたとの事でその模範演技も見せてもらいました。
また、背泳ぎのバサロとバタフライのドルフィンキックの時に僅かに体を傾ける方がタイムが速くなるというコツも。バサロは９０度傾くと泳法違反で失格ですが、３０度以内くらいだと良いそうです。そう言えば最初から上向きでスタートするより半身でスタートするほうがずっとスムーズにスピードに乗れるなあと前から思ってました。
スイム ５０Ｍ ｘ５本 ８０秒サークル
という訳で、スタート・ターン後の浮きあがりに注意してスイムの練習。ちょっと体が冷えたので泳いで体を温めてるうちに終わってしまいました。私の場合、ターンしてからの浮き上がりでどうしてもワンブレス入れてしまうのが今後の課題。これにはコツは無く馴れるしかないとの事。
ダウン１００M
計１３００Ｍ
帰りは雨は止んでました。
