大会直後の練習なので今日は軽めでした。
アップ：２００M自由に
久しぶりにアップのメニュー変更。２００を好きなように使ってくださいとのこと。
スイム：５０M x４本
これはいつもどおり。前半個人メドレーの順番で、後半フリー。次の秋の神戸市マスターズでバックを泳がないといけないかもしれないので、そろそろ真面目に取り組まねば。
スカーリング：２５M x６本
３本：８の字スカーリング前進
１本：８の字スカーリング後退
２本：プルスカーリング前進
実は恥ずかしながらこの８の字スカーリング私全然できません(>_<)、みんなから盆踊り踊ってるみたいだって言われるし(T_T)、ああしんどいしんどい。
スロースイム：５０M ｘ６本
９０秒インターバルで最初の５本は７０秒で戻ってくる、最後の一本は８０秒で戻ってくるべし、との指示。かなりゆっくりとしたペースで泳がないといけません。フォームのチェックに最適だとか。まあまあそのペースで帰ってこれました。
ダウン：なし(爆、そりゃあ、７０－８０秒ペースってダウン以下だもん(^_^;)。あまりにゆっくりで冷えたので少し速めに泳いで身体を温めてからあがりました。来週は休館日で練習も休み。とりあえず自分でバックの練習始めなくっちゃなあ。
