いよいよ長水路マスターズ大会まであと３日を残すのみ、このところのダイビングや練習の疲れがかなり身体に残っているので、今日は流し気味の練習に徹しました。
アップ：スイム１００Ｍプル１００Ｍキック１００Ｍスイム１００Ｍ
肩や股関節にまだ痛みも残っているので、いつもの半分、というわけで５０Ｍずつに。
スイム：５０Ｍ ｘ６本
インターバルは80秒。先週と同じくスタートからトライ中の新泳法にスムースに移れるように気を付けていきました。
スイム：２５Ｍ ｘ４本
前半ダッシュ、後半流して。如何に力を抜いてトップスピードの乗れるかここの所ずっとトライ中。
タイム測定
５０Ｍ ｘ２本： 34"67, 35"05
２５Ｍ ｘ２本： 17"05, 16"12
無理せず、８０％くらいでと思っていったら、なんと1回目３４秒台が出てしまい信じられない気持ち。さすがに二本目は太ももが張ってタイムは伸びず。もう２５は流そうと思ってたら、何と二本目に信じられない１６秒１２のタイム(?_?)、どうも肩と同じく腰回りも力を抜いて足のしなりだけを意識した方が楽にタイムが伸びるようです。
ダウン： １００Ｍ
大会前最後の最後にコツをつかみかけるのはちょっと遅すぎーーー、でもまあ発展途上ということで大会には出かけてきます(^^)v
