いよいよ8/20の長水路マスターズまであと3回、というわけで、ダッシュ練習が増えて距離は短くなってきました。
アップ：スイム１００Ｍプル１００Ｍキック１００Ｍスイム１００Ｍ
今日は早めにプールに入っていたせいか、アップの途中でお腹が痛くなって終わってすぐにトイレに駆け込んでしまいました(>_<)
スイム：５０Ｍｘ４本
なんとかスタートに間に合いました(^_^;)。いつもどおりアップの続き。前半２５は混合メドレーの順で、後半２５は自由。
キック ｛５０M x１本、２５Ｍ ｘ１本｝ ｘ３セット
最初の５０はスロー、あとの２５Ｍはダッシュ。３セットだと反対側の壁で終わってしまうので、最後の１セットは２５が２本。大分足首をしならせることができるようになってきたような。コーチからも随分フォームがよくなったと言って頂きました。キックの女王様のおかげでございます、なんてヨイショしたりして、いや本音です。
イージースイム ５０Ｍｘ３本
この後に備えて、呼吸を整えたり、腕の回転を確認したりしてください、との事で私は先日から取り組んでいるフォーム改良を意識して泳ぎました。
スイム：５０Ｍｘ４本、１０秒全力壁キックの後２５Ｍハード、２５Ｍイージー
まだ２０分も余っているのに何するんだろうと思ったらこれ(T_T)。去年やってひいひい言ったやつです。１０秒の壁キックがきつく、そのあとすぐハードに移ったら約３０秒は全力キックしてることになります。
やぱーり！一本目からつりそうになって急いでストレッチ。何とかあと持ちこたえました。しゃかりきになると肩に力が入って沈むので、とにかくアセらずに力を抜こうと。自分では上体８０％下半身１００％のつもりでハードを泳ぎました。随分楽そうだとコーチに言って貰えたので方向性は間違えてないように思います。問題はタイム。来週からタイム測定があるのでサボらずに行かねば。
ダウン１００M
計１３００Ｍ
風呂に向かう足はやっぱりパンパン。足首もダルダル。でも、これまで毎度毎度マスターズ前になると体調を崩したり、故障してたりしてたのが今回は無いので気分は充実してきてます。とかなんとか言いながら来週ダイビングを予定してたりするのは何故なのか
(ーー;)
