昨日は寒の戻りで、夜練習に出かけるのに勇気がいるくらいでしたが、大会を控えてダッシュ系練習が増えてきたので、帰りはポカポカ。緑道のこぶしの花がきれいでした。
アップ：スイム100Mプル100Mキック100Mスイム100M
スイム：５０Ｍｘ４本
先週と同じ。５０の前半個人メドレーの４泳法、後半自由。
キック：１００ｘ1本
５０Ｍｘ２本
２５Ｍｘ４本
１００はゆっくり、５０はペースアップ、２５の最初の２本は前半ダッシュ、後半２本は最後までダッシュ。とりあえず先週の反省を踏まえて頑張りましたが、ここしばらく右足のアキレス腱が痛いので足首の力は抜き目で。でも力を抜いてフィンのように足をぶらぶらさせていた方が効率が良いような気もしました。
プル：５０Ｍｘ５本
今日は人数の関係で遅いほうのコースに入ったもんでトップで泳ぐとはいえ、インターバルが９０秒と長く本数も一本少なかったので楽。
ーーーかと思いきや、後ろに毎日3000以上練習しておられスタミナ抜群のＹおば様がつかれたもんだから強烈なプレッシャー(>_<)。最初ちょっと飛ばしすぎて、4，5本目は前腕がクタクタ、正直追いつかれそうに（涙。
スイム：５０Ｍ ｘ４本
十分時間をとってたった４本。で楽かと思いきや（そればっかし）
という私にとっては５０全力ダッシュとあまり変わらんようなハードメニュー。イージーで帰ってきても心拍が１４０から落ちてないしんどさでした。
ダウン：100Ｍ
計１４５０Ｍ。来週は大会1週間前なのでタイムを撮る模様、あせるぜ。
