今日のマスターズ練習のメニューには
「 大震災から４年 3/11 大阪大空襲から７０年 3/12」
と、書いてありました。だから練習がどうだというわけではないのですが、生きている喜びをかみしめて、と言うことで泳いでまいりました。今日は参加人数が一段と少なく男私一人、女性５人の６人で、一コースのみ使用の練習となりました。ということでトップ役。テーマは「呼吸制限」。という事でしんどいかなあと思っていましたが、男の私には物足りないくらいでしたが、女性陣にはきつかったようです。
１： アップ： ５０Ｍｘ４本、 １’３０”
２： ドリル： ２５Ｍｘ８本ｘ３セット、４５”、セット間１’
1ｓｔセット： キック＋スイム
2ndセット： キャッチアップ＋スイム
3rdセット： ヘッドアップ＋スイム
今日のドリルはまあ楽。ヘッドアップは首が痛くなるので嫌いなんですが12.5だけなので何とかなりました。
３： イージー ５０Ｍ
４： スイム： ５０Ｍ ｘ５本、 １’１０”、５－７－９：－１
後半いよいよ呼吸制限。５回に一回→７回に一回→９回に一回の繰り返し。結構しんどそうですがそうでもありません。男性だと２５Ｍを大体20掻き以内で行ってしまいますから、前半は５－７－８くらいで壁についてしまいます。後半は丁度５－７－９くらい。合計６回呼吸できますからまあまあいけます。ストロークの多い女性陣はやっぱりしんどかったようです。
５： スイム： ２５Ｍ ｘ８本、４０”、４ブレス
最後は２５Ｍ４回。４－１くらいで行くのは普通です。最初の半分は３回、後半は４回のブレスでいきました。最後なのでさすがにしんどくないと言えば嘘になりますが、まあまあ余裕はありました。
６： ダウン ５０Ｍ
トータル： １３５０M
来週は呼吸制限がもう少しきつくなるようｊです。まあ大会に向けてがんばりまっす。って、全然バタフライの練習が出来ていない私、、、不安。
