８月最初のマスターズ練習です。暑いっ、というわけで出かけてまいりました。
アップ： ５０Ｍ x8本
今日は６人と参加人数が少なく、１コースのみの使用、ということでコーチもメニューを迷っていましたが、いきなりアップ８本。ＳＫＰＳ２セットかとビビッていたらもっと凄い(－－〆)。
１，２本目： クロール
３，４本目： バック
５，６本目： ブレ＋クロール
７，８本目： バタ＋クロール
先々週のメインと同じメニューじゃん。インタバルは長いけどね。
グライドキック： ５０Ｍ ｘ4本
続いて個人メドレー順で４泳法のキック。クロール以外の５０はきついっす。終了後休憩。
スイム： １００Ｍ ｘ６本
本日のメイン。やぱ～りただの１００では無い。最初の２５をバタ、バック、ブレで後の７５はクロール、これを２セット。日曜日の特訓も休み無しできついけど、４泳法のある練習もきついっす。最初３分半のインタバルで速い組遅い組３人ずつでいってたんですが、微妙に合わなくなり４分サークルに。帰ってきた時はヒーヒーでも４分あればまた泳げますな(^_^;)。
トータル；１２００Ｍ
ここで時間切れ、ダウンはめいめいで。さて来週は盆ですが何人来るでしょうか？
