今日のマスターズ練習です。こちらもいつの間にか次のマスターズ大会まで一ヶ月を切っております。
アップ： ５０M x2本
今日は珍しく普通の出だし。
キック＆スイム： ５０M x4本
前半２５グライドキック、後半２５スイムで、泳法は個人メドレー順。最初のバタフライのグライドキックの浮き上がり後のブレスで左肩を回した時に肩関節がピキッ(>_<)！やってしもた、折角治りかけてたのに～と思いつつ後半のスイムは流してしまいました。次を待つ間に必死でストレッチ＆マッサージ。なるべく負荷をかけずに後３泳法行きました。
キャッチアップクロール： ５０M x４本
最初２本は普通のキャッチアップ、次の２本は挙げた手が９０度を超えたら反対の手を掻き始める。ゆっくり大きく回すのでストレッチ代わりになって良かったです。終了後休憩。
スイム： ５０Mx４本 x２セット
本日のメイン。２分サークルでダッシュ。ベストの３秒落ちで。肩を考えると３秒はきついので５秒落ちくらいで頑張ってみました。大会も近いので心肺機能をちょっとでもアップしとかないとね。
結果１セット目39,40,41,42秒。見事に１秒ずつ落ちていくし(－－〆)。３分インタバル置いて２セット目開始。最初から１セット目のベストと同じタイムを出すように。きつっ！38,40,41,43秒。最後は完全にばてましたな。
ダウン： １００M
計： １１００M
コーチが１１００と言ってたのであと１００M、なんか泳いだはずですが、完全に記憶が飛んでおります。まあ、肩がそれ程ひどくならなかったのが救いです。風呂でクーリングして帰ってから早速湿布しますた。
