次の大会まであと２週間ちょっとになってしまいました。風邪のダメージは嫌になるほどしぶとく、調子はいまひとつ上がりません(涙。４月の大会前の７－８割といったところで足踏み状態ですが、今日はキック強化月間の最終日なので重い体をひきずりつつ行ってきました。
アップ： スイム１００M、プル１００Ｍ、キック１００Ｍ，スイム１００Ｍ
まあ先週よりは楽かな、という程度。
スイム： ５０Mx４本
まだ体は重かったですが一応４種目いってみました。なんか、いかに力を抜いて泳ぐか、の練習をしてるみたいでしたが、なんとか体が温まってきました。
キック： いよいよキック強化月間最終日メニュー、さすがにハードでした。
１：アップ１００Ｍ 先ずはキックのためのアップをもう一回。
２：サークル練習：５０Ｍｘ８本、８０秒サークル
いよいよ本番。もう「帰ってきたらスタート」状態。それでも何とか最後まで同じペースを保っていけました。
３：５０Ｍ（12.5ノーブレス、12.5イージー、２５ダッシュ）ｘ４本
最後は今日一番のハードメニュー。コーチから、「これがメインディッシュで、終わったらデザート程度しか残ってませんから力を使い切ってください」との有難い(笑)指示。ちょっとでもダッシュにスタミナを残そうと、ノーブレはせこく水中ドルフィンで行っちゃいました(^_^;)。でもやっぱり後半のダッシュは強烈に効きました。終わったらほんとに足が棒のようでしたわ。
スイム：５０Ｍｘ２本
ゆっくりいっていいですが足ばかり使ってたので手を大きく使ってください、とのこと。最後の力を振り絞って、というのは大げさですが、まあこれが最後と頑張りました。
ダウン： ５０M
計： １４５０M
６月の大会に出る方と打ち合わせをして上がりました。さすがに足取りは重かったですが、体は軽くなりました。
