昨日は久しぶりに男性陣が多かったです。エースのマッチョAさん、マスターズまとめ役のニコニコYさんも復活してようやくいつもの雰囲気になりました。コーチは先週に引き続きH君。
アップ：スイム100Ｍプル100Ｍキック100Ｍスイム100Ｍ
いつもどうり。いつの間にかトップにさせられてやっぱり最後は２番手だったりして。
スイム：５０Ｍｘ４本
これもいつもどおりアップの続きで前半は４種目順番に、後半自由で。昨日はわりに体が軽く、肩の調子もここのところよいのでバタフライを思いきっていってみました。結構ローリングできて自己満足。
プル：１００M x４本
今日はトップでないので比較的楽。先週言われた入水時の手ののばしについて気を付けながらゆっくり泳ぎました。
スイム ５０Ｍ ｘ１２本、 ８０秒サークル
先週と同じメニュー。できるだけディセンド（段々速くする）か一定のタイム内に全部まとめるか、を意識して。先週全部３７秒で泳いだN君が遅れてここから参加、今日はいきなり３１秒から入って３２，３３、と落としてます。アセンドじゃん（爆。しかし若くて元気やなあ。
と言うことで自分は姑息にも１０本を４２、３秒でまかなって、最後の２本だけ４０、３８とディセンド（笑。最後だけ前を行くN君に追いついたりして。
ダウン１００M
計１７００M
今日はメニューも少ないし楽勝やった(^o^)、とは思ってましたが、最後のディセンドが結構効いてて今朝起きた時足が張ってました(>_<)
