家内に「この寒いのにほんとに行くの？」と言われつつ、おまけにちょっと右膝の裏を痛めてサポーターしてるのもばれつつので、ほうほうの体で逃げるように出かけてきました。今日のコーチはＨ君、まあ顔馴染みなので安心、シャイでちょっと口下手なのが玉に瑕、全体練習は賑やかでなくっちゃね。
アップ：スイム100Ｍプル100Ｍキック100Ｍスイム100Ｍ
若干膝をかばいつつそろそろと泳ぎ始めましたがまあまあ、痛くも無く、一時間泳げそう。
スイム：５０Ｍｘ４本
これもいつもどおりアップの続きで前半は４種目順番に、後半自由で。これもあまり無理せずに。
キック： ２５M ｘ８本
やや速めのペースで、との指示。Ｈ君の「よーいハイ！」の掛け声があっさりとしかも速くてよーいとハイの間にためがない(^_^;)ので、みんな戸惑い気味、ジュニアで子供を教えてるのでそんなペースになるそう。大人用に矯正してあげました(爆。
プル：５０M x４本
これもシンプルに、インタバルなし。やっぱりこれは先頭行かされました。
スイム ５０Ｍ ｘ１２本、 ８０秒サークル
インタバル練習で先週より２本多い。先週足が攣ったこともあり、セーブ気味で入って少しずつ上げていきました。一番手は若いＮ君に譲りました。そのＮ君が３７秒ペースくらいでいくもんだからつられてペースアップしてしまいそうになり、セーブするのに苦労しました。後２本と言うところまで来て自分も３０秒台後半のペースに上げましたが。
ダウン１００M
計１７００M
最後の最後にＨコーチから「入水の時に肘が伸びきっていなくて若干曲がっている」との指摘が。去年のフォーム改造の際に、無駄なエネルギーを消費しないよう水から腕が出ている時は可能な限り脱力して入水するようにしたので、手を伸ばしきると言う意識が薄くなっています。今日のように若干セーブして泳いでいる時は特にそうなっちゃいますね、モロバレでした。肘を伸ばすと言うよりはローリングをしっかり意識するよう気をつけてプルの練習をすることにします。
水から上がるとやっぱり右膝が痛いし(>_<)、風呂でゆっくり温めて帰りました。
